每个人每天都需要吃饭，因为吃东西可以维持自己的生命力，让自己更有力气工作。相信很多朋友都有过比较饿的时候，很多朋友认为饥饿对身体没有什么好处。其实适当的饥饿对身体也是有比较大的好处，下面一起来看一下适当的饥饿有什么好处，吃饭吃几分饱比较好。

一、适当的饥饿有什么好处

1、 对于一些减肥的朋友来说，适当的饥饿可以让体重减轻。可以每个星期坚持两天都轻断食，这样可以降低人的体重，而且体重还会下降5公斤左右，所以适当的饥饿对一些减肥的朋友来说是非常有好处的。

2、 适当的饥饿也可以让身体的血液循环速度加快一些，这样也利于身体的血液供应，有非常大的好处。

3、 而且适当的饥饿还可以改善血糖的情况，一些自身患有高血糖的朋友在饥饿的同时会减少药的用量，这样就可以很有效的降低血糖。

4、 一个星期之内有两次饥饿情况可以让生长激素分泌得更快一些，对于一些正在发育的朋友来说是非常不错的，可以让骨骼发育得更快一些。

5、 而且适当的饥饿还可以让身体里面的一些废物排出，尤其是可以让身体里面一些陈年的垃圾清理出去。

6、 对于一些老年朋友来说，经常会出现的一种疾病就是老年痴呆，很多专家说过适当的饥饿可以很好的预防老年痴呆这种症状，尤其是控制热量的摄入，会对大脑产生很好的作用。

二、吃饭吃几分饱比较好

其实一顿饭吃7分饱对身体是非常不错的，吃7分饱可以维持身体的正常能量，而且还可以维持5个小时左右的能量，这样足可以撑到下一餐吃饭。所以大家在吃东西的时候一定要注意吃饭的量，不是吃得越多对身体越好。7分饱的意义就是吃到胃里没有觉得特别撑，这个时候对很多食物也不是特别香，进食的速度也会变慢很多。

通过上面的介绍，现在大家对适当的饥饿有什么好处，吃饭吃几分饱比较好这个问题已经有答案了吧。总的来说吃饭不是吃得越多越好，如果过饱对身体是没有好处的，所以大家在吃饭的时候尽可能吃到7分饱，这样不仅可以让身体吸收的营养更多更好一点，还可以保证身体更加健康，不会对身体出现一些不好的影响。