我有个朋友K先生，之前将近90公斤的体重，因为肥胖所以健康一直不大好，每年体检就像过关。

2022年开始跑步，他本来就是一个很认真的人，因此从跑步减肥开始，就给自己制定了一个详细的计划，每周跑几次、分别跑多少，下周增加多少，多少配速，都用记事本记下来。

【资料图】

半年时间减掉了30斤，看着镜子中的自己，像换了一个人。

K先生深深爱上了跑步，跑步让他感觉回到了年轻时候的体能和精神状态。他说：跑步时感觉有一双翅膀，空气流动，不用任何人同意就能起飞。

从跑步开始，他也学会了游泳。他找了一个游泳教练学习游泳，他说：一直想学，以前一直不敢，现在觉得也没啥。

从身上绑满气囊开始到轻松完成1000米。夏天的时候我在游泳馆遇到他，他正陪着女儿进行中考游泳考试的练习，给女儿当配速员和安全员。

我对他说：你索性再搞辆自行车，上鉄三算了。他哈哈一笑说：也不是不可以！

我感觉跑步以后，K先生不但像是换了一个皮囊，更像是打通了任督二脉。生活状态也发生了很大改变。

前几天他发了一条朋友圈：跑步一年纪念！只要跑出第一步就是一个新的开始。

他说：这一年，他没有浪费。

前几年我去杭州培训，小住了一个礼拜，就想着绕西湖晨跑一圈。

但是初春的杭州一直淅淅沥沥下着雨，终于等到有一天早晨是晴天，赶紧早起换上跑鞋出发。

可是，没跑几公里，雨又开始下起来了，想想不甘心，盼着可能会小吧，就淋着雨跑了一段。

没想到雨越下越大，身体也越跑越冷，只能掉头回去了。

在雨中掏出手机大概看了一下地图，选了一条路就拐回去了。但是没有注意到的是在雨水的干扰下，我看错了地图，其实那条路是错的。

越跑越觉得不对，马路上货车越来越多，周边也越来越荒凉了。

当我再次拿出手机看定位的时候，这根本不是回去的路，实际上越跑越远了。

那天，我没有看到西湖，饶了一大圈的弯路，还被淋得非常狼狈，浑身湿透。

不过那一天，我微信步数是朋友圈第一，即使是跑错的每一步都被记录下来了，都算数。

跑步是最公平的，不管是迈出的一小步，还是跑的不是原来的那条路，直路或者弯路，沉下心，跑过去，每一步都算数。

新的一年，愿我们都能跑好脚下的每一步。

作者：基层跑者老王，出版过《跑步指南》《跑鞋指南》。